Laufkurs für Anfänger und Wieder­einsteiger

Onlinekurs mit Audio- und Videoformaten (Ausdauertraining) IKT-Selbstlernprogramm

Wir freuen uns, dass Sie sich für das präventive Lauftraining für Anfänger oder Wiedereinsteiger interessieren. Dieser Kurs bietet Ihnen einen Einstieg oder Wiedereinstieg in das Lauftraining. Der Vorteil gegenüber einem normalen Kurs Vorort ist, dass Sie Ihre Laufeinheit jede Woche zeitlich flexibel und ortsunabhängig planen können. Auch die Trainingstage sind frei wählbar. Es ist daher egal ob Sie auf Geschäftsreise, im Homeoffice oder in wechselnden Schichtmodelle sind. Dieser Kurs besteht aus 8 Einheiten á 60 Minuten.

Im Kurs enthalten:

• Auditive Unterstützung  in Form eines Hörbuchs für jede Laufeinheit 
• Visuelle Unterstützung in Form von Videos, zur optimalen Durchführung der Bewegungsübungen
• Teilnehmerunterlagen zum Download (Theorie zum Lauftraining, Trainingsplan, Lauftagebuch)
• Persönliche Beratung, Kontaktaufnahme über hs@dastrainingsmoment.de (Rückmeldung binnen 48h)

Voraussetzungen/ Weiteres:

• Abspielgerät für Video- und Audio-Dateien
• Keine Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes, Nierenerkrankung, Arthrose/ Rheuma sowie weitere Erkrankungen, die Ihre körperliche Belastung beeinträchtigt oder eine bestehende Schwangerschaft
• Die Teilnahme am Kurs findet auf eigene Gefahr statt (ABG).

Ablauf:

• Melden Sie sich verbindlich zum Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger an.
• Starten Sie Ihr individuelles Lauftraining, welches in Ihr Tagesablauf passt.
• Jede Lektion beinhaltet eine Audiodatei, mindestens zwei oder mehr Videos sowie Informationsmaterial zum Downloaden. Alle Inhalte müssen bearbeitet werden.
• Jede Lektion schließt mit einem kleinen Wissenstest passend zur Lektion ab. Dieser muss beantwortet werden, um die nächste Lektion zu starten.
• Jede Woche schaltet sich eine Lektion frei.

Informationen zur virtuellen Trainerin (inhaltlich verantwortlich):

Heike Steurenthaler ist gelernte Sport- und Gymnastiklehrerin. Sie ist seit mehr als 10 Jahren selbstständig im Personal Fitness und im betrieblichen Setting (BGF und BGM) tätig. Sie ist selbst ambitionierte Läuferin und Fahrrad Fahrerin.