Aktive Pause

„Aktive Pause“ – Fit im (Home)- Office und danach!!

Ist dein Nacken auch oft verspannt, du fühlst dich müde und schlapp nach einem Arbeitstag am Schreibtisch ?

Das lange und oft starre Sitzen  im (Home)-Office gefällt unserem Rücken nicht.

In der 30-minütigen „Aktiven Pause“ bekommst du immer neue Impulse, wie  du Abhilfe schaffen kannst mehr Aktivität in den Büroalltag  zu bringen. Wirksame Übungen helfen Rückenverspannungen vorzubeugen. Jede Woche wird eine weitere Einheit freigeschaltet. Die Bewegungspause kannst du ganz individuell in deinen Tagesablauf integrieren und beliebig oft in den 10 Wochen wiederholen.

Folgende Inhalte werden in 10 Wochen behandelt:

• Mobilisation und Dehnung
• BrainGym Übungen für Kopf und Koordination
• Kräftigung
• Augentraining und Augenentspannung
• Stabilisation und Koordination
• Atmung und Entspannung

Freu dich auf ein abwechslungsreiches Programm mit Heike und Doreen!

Für wen ist das Programm? Jeder der gerne mehr Aktivität in den Alltag bringen möchte.

Werden Hilfsmittel benötigt? Es werden alltägliche Dinge zum Einsatz kommen wie z.B. ein Stuhl, ein Päckchen Taschentücher oder ein Stift. Die Bewegungsübungen finden im Stehen statt. Es ist keine Sportmatte notwendig.

Muss man Sportkleidung tragen? Nein, die Übungen können in normaler Bürokleidung durchgeführt werden. Es empfiehlt sich jedoch bequeme Kleidung und flache Schuhe oder gar keine Schuhe zu tragen.

Melde dich gleich an, du wirst sehen Bewegung bewirkt Wunder !

Mehrere Wochen Verfügbar

Bei der Buchung eures Kurses wird die erste Lektion für Euch freigeschaltet. Nach einer Woche wird zusätzlich die nächste Lektion freigeschaltet. Nach Ende des Kurses stehen Euch alle Lektionen nochmal zwei weitere Wochen zur Verfügung.