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Herzlich willkommen

Wir bringen Bewegung in euren Alltag. Auf dieser Seiten findet ihr Bewegungsvideos vom Physioquartier Nürnberg und Infos zur Nutzung der Gewohnheitsapp.

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Übungsvideos

Oberer Rücken (13 min)

Beine und Becken (9 min)

Entspannungsmix

    Wir wünschen euch eine schöne Woche und viel Spaß bei unseren Angeboten

    Euer Heavo Team

    Entdecken Sie spannende Themen
    in unserem Blog

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    Anleitung

    Strukturiert Gewohnheiten umsetzten

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    Der Startbildschirm

    Eine Gewohnheit hinzufügen

    Auf das + Zeichen klicken

    Unten rechts befindet sich der + Button. Wenn du eine Gewohnheit hinzufügen möchtest, kannst du den Button. Danach gelangst du zum nächsten Bildschirm und kannst alle Informationen zur Gewohnheit eintragen.


    Gewohnheit einstellen

    Alle wichtigen Informationen einfügen und Erinnerung festlegen

    Was möchtest du in deinen Alltag integrieren?

    Auf diesem Bildschirm kannst du deine Gewohnheit einstellen. Drücke auf Advanced habit building, um Erinnerungen einzustellen und weitere Informationen hinzuzufügen. Mache dir Gedanken, wann du die Gewohnheit ausführen möchtest, wie sie abläuft und was du davon hast. Über die Funktion „Notifications“, kannst du dir eine Erinnerung für die Gewohnheit einstellen. Über den blauen Haken unten links speicherst du die Gewohnheit ab und gelangst zurück zum Startbildschirm.


    Deinen Fortschritt aufzeichnen

    Baue dir eine Strähne an erfolgreichen Tagen auf.

    Wenn du auf einen (weißen) Tag klickst, kannst du die Gewohnheit für diesen Tag als erledigt, verfehlt oder übersprungen hinterlegen.

    Falls du eine Gewohnheitssträhne aufbaust, siehst du oben rechts wie lange sie schon hält. Ziehst du mit dem Finger den Kalender nach unten, siehst du die ganze Monatsansicht und kannst nachträglich Tage abhaken.


    Erfolge sichtbar machen

    Deine Statistiken

    Wie schneidest du ab?

    Über die Navigationsleiste unten gelangst du auf die Statistiken-Ansicht. Hier kannst du den Fortschritt aller deiner Gewohnheiten einsehen. Achtung! Die Statistik-Seite aktualisiert sich nicht sofort. Es kann ein bisschen dauern bis der heutige Tag hinterlegt ist.


    Deine Übungen

    Wichtige Inhalte sofort verfügbar

    Bewegen und entspannen

    Über die Navigationsleiste unten gelangst du auf die Übungs-Ansicht. Hier kannst du deine Lieblingsübungen durchführen und unsere Audio Dateien anhören.